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夏季防暑的误区

来源:      2015/7/27      点击:
随着夏天的步伐,高温天也如约而至。高温晴热或低温高湿的天气都容易导致中暑。所以在以上两类天气里防暑降温非常重要,但是该如何避开防暑降温的误区呢?
室内不会中暑
【误区】天气炎热,处于室外即使不动也流汗不止,所以很多人都选择室内活动。但是高温天气在室内活动就不会中暑了?其实这是相对而言的,对于大多数人来说还是比较有效的防暑降温措施,但是对于老年人群而言,这却另当别论了。近年来,室内中暑频频多发于老年人群。一方面原因是老年人的机体对外界环境气温感受能力差,当室内温度高而未及时采取降温手段而导致中暑;另一方面有部分老年人因担心吹空调染病或省电等原因不开空调而导致室内中暑。
【建议】保持室内通风,尤其当自然风或吹风扇达不到降温效果时,有条件的尽量使用空调辅助降温,没有条件的可以借助商场、图书馆等公共场所避暑,也可以使用温水洗脸、擦拭身体等降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用,若一定需要长时间使用,则应注意及时补充水分,并经常离开厨房到凉爽通风处休息。
大量饮水可以防暑降温
【误区】很多人通过报刊杂志等媒介了解到在高温天气或高温环境里进行剧烈劳动或运动后应需大量饮水以补充人体失去的体液。但实际上不合理的大量饮水有可能导致水中毒,而在中暑后则有可能导致脑水肿,不仅加重病情,甚至导致死亡。高温天气大量饮用含酒精或大量糖分的饮料不仅不能降温解渴,反而导致人体失去更多液体。大量饮用冰冻的饮料或矿泉水,容易造成胃部痉挛。高温天气时,大量出汗后将会导致机体内盐分和矿物质的流失,因此最好及时补充运动饮料或含盐的凉白开,且最好少量多次。
【建议】合理饮水;每日3-6升,以运动饮料或盐浓度0.3%-0.5%为宜;饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水;对于某些需要限制液体摄入量的患者,高温时的饮水量需遵医嘱。
中暑只在高温天气发生
【误区】大多数中暑都是在高温、高湿、风速小的天气发生,但是对于某些特殊人群,气温不算高,湿度不算大的天气也容易发生中暑。这些特殊人群主要包括:1.从事体力劳动和体育运动,以及患有发热、甲亢等代谢增加的疾病的人群;2.热适应较差(如营养不良、老人、孕妇等)的人群;3.有散热障碍(如过度肥胖、穿紧身且透气性差的衣物等)的人群;4.在服用抗胆碱药物、抗组胺药物、抗抑郁药物等药物治疗期间,以及患有脱水、休克、心衰等疾病的患者。
【建议】尽量减少剧烈运动,合理饮水,保证充足睡眠,增强营养,随身携带防暑药物,在有条件的情况下每年夏季前进行健康体检,若为特殊人群,加强防护意识。